Home Courses E-COURSE MINDFULNESS Mindful Mind- Διαχείριση άγχους

Mindful Mind- Διαχείριση άγχους

Το Mindful Mind (ενσυνείδητος νους) αναπτύσσει τις δεξιότητές μας στη λήψη αποφάσεων, ενισχύει τη ικανότητα διατήρησης της προσοχής (εστίαση και μη απόσπαση της προσοχής) και μειώνει αποδεδειγμένα το άγχος και το στρες.

Ένας τρόπος με τον οποίο η ενσυνειδητότητα μπορεί να μας  βοηθήσει είναι απλώς επιτρέποντάς μας να βελτιώσουμε την παρατήρηση μας και την συγκέντρωση  μας, μέσα από εύκολες ασκήσεις εστίασης και αναπνοών.

Όταν πετάμε συνεχώς από τη μια εργασία στην άλλη, η ποιότητα της δουλειάς μας μπορεί να μειωθεί. Με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας – απλώς επιστρέφοντας στην παρούσα στιγμή ξανά και ξανά – μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τους εαυτούς μας. Έτσι,  αυξάνεται η ικανότητα της συγκέντρωσης και μειώνεται το στρες. Η ποιότητα του ύπνου μας επίσης βελτιώνεται.

Το βασικό πρόγραμμα Mindfulness Breathing αποτελείται από 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες. Αυτός είναι ο απαιτούμενος χρόνος που χρειάζεται ο εγκέφαλος μας ώστε να κάνει τις αλλαγές.

Νέος κύκλος ομαδικών μαθημάτων Mindfulness, ξεκινά την Πέμπτη 26/1/23 και ώρες 21:00-22:15. Για να διώξουμε την ένταση της ημέρας και να κοιμηθούμε σαν πουλάκια.

Το πρόγραμμα θα ολοκληρωθεί σε 8 συναντήσεις, μία κάθε εβδομάδα και συμπεριλαμβάνει:
-ασκήσεις εστίασης του νου,
-σωματικές ασκήσεις εκπαίδευσης των δυο ημισφαιρίων του εγκεφάλου ώστε να λειτουργούν σε ισορροπία,
-ασκήσεις αναπνοής και
-εύκολες ασκήσεις για το σπίτι.

  • Κόστος συμμετοχής στο group: 120,00€ για 8 μαθήματα (15,00 το μάθημα).

  • Κόστος ατομικής συνεδρίας: 35,00

Γιατί χρειαζόμαστε το mindfulness:

Τα τελευταία χρόνια γίνονται όλο και περισσότερες έρευνες σχετικά με το mindfulness οι οποίες αναδεικνύουν τα εξής κύρια  οφέλη από την πρακτική και συστηματική ολιγόλεπτη εξάσκηση:

  1. Λιγότερο “αναμάσημα” σκέψεων.
  2. Βελτίωση της μνήμης.
  3. Μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και της ψυχολογικής δυσφορίας.
  4. Ενίσχυση της ικανότητας διατήρησης της προσοχής (εστίαση και μη απόσπαση της προσοχής).
  5. Ενίσχυση της δεξιότητας της αυτο-παρατήρησης που διευκολύνει την μάθηση και την απορρόφηση των νέων πληροφοριών.
  6. Μείωση του στρες και μείωση των ενοχλήσεων που σχετίζονται με το στρες.
  7. Μεγαλύτερη ικανοποίηση στις σχέσεις καθώς προστατεύει από τις συναισθηματικά φορτισμένες διαπροσωπικές σχέσεις δίνοντας την ικανότητα να εκφράζεται κανείς σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις.
  8. Ενισχύει την λειτουργία του πνευμόνων (βοηθώντας σε αναπνευστικά προβλήματα)  και του ανοσοποιητικού συστήματος

Όλοι μπορούμε να είμαστε ενσυνείδητοι (mindful) με καθοδήγηση και πρακτική εφαρμογή απλών ασκήσεων εστίασης της προσοχής στην αναπνοή κυρίως, χωρίς κριτική αλλά με υπομονή και αποδοχή του εαυτού.

Αυτό είναι η λεγόμενη “εκπαίδευση της προσοχής” . Και η νευροεπιστήμη δείχνει ότι αυτή η καθημερινή άσκηση, μπορεί να ενισχύσει τις περιοχές του εγκεφάλου που έχουν να κάνουν με τη ρύθμιση της προσοχής. Σκεφτείτε  την ενσυνειδητότητα ως την “ικανότητα να μην σε παρασύρουν τα δικά σου συναισθήματα”. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο που βρισκόμαστε στο χώρο εργασίας αλλά και στις διαπροσωπικές σχέσεις.

Πως θα λάβετε μέρος:

Δηλώστε συμμετοχή στην 1η δοκιμαστική συνεδρία.  Συμπληρώστε την φόρμα συμμετοχής για να επικοινωνήσουμε μαζί σας. Επιλέξτε το πρόγραμμα Mindful Mind.

Θα λάβετε τις πληροφορίες συμμετοχής και σύνδεσης στην πλατφόρμα, αναλυτικά στο email σας.

Please follow and share:

The event is finished.

Date

Ιαν 26 2023
Expired!

Time

21:00 - 22:15

ΚΟΣΤΟΣ

120.00€

ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΘΕΣΗ

ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΘΕΣΗ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ

MINDFUL MIND

ΠΕΡΙΟΧΗ

ON LINE
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
MEDICAL FIRST AID

ΔΙΟΡΓΑΝΩΤΗΣ

MEDICAL FIRST AID
Phone
211 4028135
Email
info@medical-firstaid.gr
ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΘΕΣΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ

  • ΑΝΝΑ ΚΟΝΟΒΕΣΗ
    ΑΝΝΑ ΚΟΝΟΒΕΣΗ
    RTI First Aid Instructor | Mindfulness Instructor

    Επικεφαλής εκπαιδεύτρια του κέντρου Medical First Aid – Human Health Services, Μαία & πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Πρώτων Βοηθειών και εκπαιδεύτρια Mindfulness. Είναι επίσης εισηγήτρια εκπαιδεύτρια ΛΑΕΚ.
    Από το 2006 δραστηριοποιείται στην παροχή πιστοποιημένων Εκπαιδεύσεων Πρώτων Βοηθειών σε πολίτες & επιχειρήσεις.

Σου άρεσε? Μοιράσου το.