Mindfulness για το άγχος

Τα μαθήματα Mindfulness για το άγχος μειώνουν αποδεδειγμένα το στρες και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αναπτύσσουν επίσης τις δεξιότητες μας στη λήψη αποφάσεων, ενισχύουν τη ικανότητα διατήρησης της προσοχής (εστίαση και μη απόσπαση της προσοχής).

Αυτό το πετυχαίνει μέσα από επιλεγμένες ασκήσεις αναπνοών και διαλογισμού και εστίασης της σκέψης και εύκολες σωματικές ασκήσεις.

Τι θα κερδίσεις από αυτό το σεμινάριο:

• Αυξάνεται η ικανότητα της συγκέντρωσης
• Βελτιώνει την μνήμη
• Ενισχύει την εστίαση και την παρατήρηση που διευκολύνει την μάθηση και την απορρόφηση των νέων πληροφοριών.
• Μειώνεται το στρες
• Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της ψυχολογικής δυσφορίας.
• Βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου μας
• Γινόμαστε πιο αποτελεσματικοί στην εργασία μας
• Βελτιώνονται οι διαπροσωπικές σχέσεις-  Μεγαλύτερη συναισθηματική ικανοποίηση στις σχέσεις (οικογένεια, συναδελφικότητα κλπ)
• Ενισχύει την λειτουργία του πνευμόνων (βοηθώντας σε αναπνευστικά προβλήματα)  και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το βασικό πρόγραμμα Mindfulness  αποτελείται από 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες. Αυτός είναι ο απαιτούμενος χρόνος που χρειάζεται ο εγκέφαλος μας ώστε να κάνει τις αλλαγές και να αφομοιωθεί η πληροφορία.

Κάθε συνάντηση συμπεριλαμβάνει:

-ασκήσεις αναπνοής,
-ασκήσεις εστίασης του νου,
-σωματικές ασκήσεις  και
-ασκήσεις εξισορρόπησης των δυο ημισφαιρίων του εγκεφάλου ώστε να λειτουργούν σε ισορροπία και μοίρασμα.

Το κάθε μάθημα θα βιντεοσκοπείται για να μπορείτε να βλέπετε τις ασκήσεις μέσα στην εβδομάδα και να κάνετε εξάσκηση.

• Αν δεν σας εξυπηρετούν οι ώρες και ημέρες, μπορείτε να παρακολουθήσετε το μαγνητοσκοπημένο στον χρόνο που σας εξυπηρετεί. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε το μοίρασμα της εμπειρίας αλλά μπορείτε να κάνετε όλες τις ασκήσεις και διαλογισμούς στον χρόνο σας.  

• Διάρκεια: 2 ώρες ανά μάθημα.
• Θέσεις 12-15
• Το κόστος είναι 160,00 και για τα 8 μαθήματα

Γιατί χρειαζόμαστε το mindfulness:

Τα τελευταία χρόνια γίνονται όλο και περισσότερες έρευνες σχετικά με το mindfulness (ενσυνειδητότητα στο παρόν -ενσυνείδητος νους) οι οποίες αναδεικνύουν τα εξής κύρια  οφέλη από την πρακτική και συστηματική ολιγόλεπτη εξάσκηση.

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι αυτή η καθημερινή άσκηση, μπορεί να ενισχύσει τις περιοχές του εγκεφάλου που έχουν να κάνουν με τη ρύθμιση της προσοχής. Σκεφτείτε  την ενσυνειδητότητα ως την “ικανότητα να μην σε παρασύρουν τα δικά σου συναισθήματα”. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο που βρισκόμαστε στο χώρο εργασίας αλλά και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

Πως θα λάβετε μέρος:

Συμπληρώστε την φόρμα συμμετοχής για να επικοινωνήσουμε μαζί σας.

Θα λάβετε τις πληροφορίες συμμετοχής και σύνδεσης στην πλατφόρμα ZOOM, αναλυτικά στο email σας.

Please follow and share: