Mindfulness για διαχείριση του άγχους

Το Mindfulness (ενσυνείδητος νους) αναπτύσσει τις δεξιότητές μας στη λήψη αποφάσεων, ενισχύει τη ικανότητα διατήρησης της προσοχής (εστίαση και μη απόσπαση της προσοχής) και μειώνει αποδεδειγμένα το άγχος και το στρες.

Ένας τρόπος με τον οποίο η ενσυνειδητότητα μπορεί να μας  βοηθήσει είναι απλώς επιτρέποντάς μας να βελτιώσουμε την παρατήρηση μας και την συγκέντρωση  μας, μέσα από εύκολες ασκήσεις εστίασης και αναπνοών.

Όταν πετάμε συνεχώς από τη μια εργασία στην άλλη, η ποιότητα της δουλειάς μας μπορεί να μειωθεί. Με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας – απλώς επιστρέφοντας στην παρούσα στιγμή ξανά και ξανά – μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τους εαυτούς μας. Έτσι,  αυξάνεται η ικανότητα της συγκέντρωσης και μειώνεται το στρες. Η ποιότητα του ύπνου μας επίσης βελτιώνεται. Γινόμαστε πιο αποτελεσματικοί στην εργασία μας αλλά και σε κάθε τομέα της ζωής μας.

Το βασικό πρόγραμμα Mindfulness  αποτελείται από 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες. Αυτός είναι ο απαιτούμενος χρόνος που χρειάζεται ο εγκέφαλος μας ώστε να κάνει τις αλλαγές και να αφομοιωθεί η πληροφορία.

Νέος κύκλος ομαδικών μαθημάτων Mindfulness, ξεκινά την Τετάρτη 7/6/23 και ώρες 17:30-19:00

Το πρόγραμμα θα ολοκληρωθεί σε 8 διαδικτυακές συναντήσεις, μία συνάντηση κάθε εβδομάδα και συμπεριλαμβάνει:

-ασκήσεις αναπνοής,
-ασκήσεις εστίασης του νου,
-σωματικές ασκήσεις κα και
-ασκήσεις εξισορρόπησης των δυο ημισφαιρίων του εγκεφάλου ώστε να λειτουργούν σε ισορροπία

• Κόστος συμμετοχής στο group: 160,00€ για 8 μαθήματα.

  Μέγιστος αριθμός ατόμων: 12 

  Ελάχιστος αριθμός ατόμων :2

• Κόστος ατομικής συνεδρίας: 35,00

Γιατί χρειαζόμαστε το mindfulness:

Τα τελευταία χρόνια γίνονται όλο και περισσότερες έρευνες σχετικά με το mindfulness οι οποίες αναδεικνύουν τα εξής κύρια  οφέλη από την πρακτική και συστηματική ολιγόλεπτη εξάσκηση:

1. Λιγότερο “αναμάσημα” σκέψεων.
2. Βελτίωση της μνήμης.
3. Μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και της ψυχολογικής δυσφορίας.
4. Ενίσχυση της ικανότητας διατήρησης της προσοχής (εστίαση και μη απόσπαση της προσοχής).
5. Ενίσχυση της δεξιότητας της αυτο-παρατήρησης που διευκολύνει την μάθηση και την απορρόφηση των νέων πληροφοριών.
6. Μείωση του στρες και μείωση των ενοχλήσεων που σχετίζονται με το στρες.
7. Μεγαλύτερη ικανοποίηση στις σχέσεις καθώς προστατεύει από τις συναισθηματικά φορτισμένες διαπροσωπικές σχέσεις δίνοντας την ικανότητα να εκφράζεται κανείς σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις.
8. Ενισχύει την λειτουργία του πνευμόνων (βοηθώντας σε αναπνευστικά προβλήματα)  και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι αυτή η καθημερινή άσκηση, μπορεί να ενισχύσει τις περιοχές του εγκεφάλου που έχουν να κάνουν με τη ρύθμιση της προσοχής. Σκεφτείτε  την ενσυνειδητότητα ως την “ικανότητα να μην σε παρασύρουν τα δικά σου συναισθήματα”. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο που βρισκόμαστε στο χώρο εργασίας αλλά και στις διαπροσωπικές σχέσεις.

Πως θα λάβετε μέρος:

Συμπληρώστε την φόρμα συμμετοχής για να επικοινωνήσουμε μαζί σας.

Θα λάβετε τις πληροφορίες συμμετοχής και σύνδεσης στην πλατφόρμα ZOOM, αναλυτικά στο email σας.

Please follow and share: