12 Εβδομάδες βιωματικής πρακτικής στο Mindfulness για λιγότερο άγχος, περισσότερη εστίαση και ηρεμία.

Το άγχος, η διαταραχή του άγχους και το στρες δεν έχουν μία μόνο πηγή. Άλλοτε είναι η δουλειά, άλλοτε οι ευθύνες της οικογένειας, άλλοτε απλώς η καθημερινότητα που συσσωρεύεται χωρίς να το προσέχουμε — και το αποτέλεσμα είναι συχνά το ίδιο: ένταση, δυσκολία συγκέντρωσης, διαταραγμένος ύπνος.

Γιατί Mindfulness :

Το mindfulness είναι μια εκπαιδεύσιμη δεξιότητα που σε βοηθά να επανακτήσεις τον έλεγχο της προσοχής σου, να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα και να αλλάξεις τη σχέση σου με την εστίαση της προσοχής, το άγχος, το σώμα, τον χρόνιο πόνο και την ένταση — όποια κι αν είναι η αιτία τους.

Πρόκειται για ένα δομημένο, βιωματικό πρόγραμμα 12 εβδομάδων, βασισμένο στο διεθνώς αναγνωρισμένο μοντέλο mindfulness (MBSR), με πιστοποίηση από το διεθνή οργανισμό IMMA, ανοιχτό σε κάθε ενήλικα που αντιμετωπίζει θέματα άγχους, στρες ή ύπνου — ανεξάρτητα από την ηλικία ή από την αιτία.

Τι θα αποκομίσεις στις ομάδες Mindfulness

• Μείωση στρες και άγχους — τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης που εφαρμόζεις άμεσα στην καθημερινότητά σου
• Εξάσκηση στην εστίαση — μάθε να επιστρέφεις την προσοχή σου στο παρόν, χωρίς να παρασύρεσαι από κάθε σκέψη ή διάσπαση
• Διαχείριση χρόνιου πόνου — πρακτικές ενσυνειδητότητας που αλλάζουν τη σχέση σου με τον πόνο και μειώνουν την ένταση που τον επιδεινώνει
• Καλύτερη ποιότητα ύπνου — ένα πιο ήρεμο νευρικό σύστημα σημαίνει και πιο ξεκούραστο ύπνο
• Ισορροπία στην καθημερινότητα — περισσότερη ηρεμία στη διαχείριση δουλειάς, οικογένειας και προσωπικού χρόνου

Πώς λειτουργεί

Διάρκεια: 12 εβδομάδες, μία συνάντηση την εβδομάδα.

Μορφή: Ομαδικές online συνεδρίες, με καθοδηγούμενες πρακτικές mindfulness meditation, mindful art και σωματικής κίνησης (mindful yoga).

Συνεισφορά: 120€ τον μήνα (αφορά 4 μαθήματα τον μήνα)

Εισηγητής: Άννα Κονοβέση,  Εκπαιδεύτρια πρώτων βοηθειών RTI,  πιστοποιημένη  Mindfulness Instructor (IMMA) & Hatha Yoga Teacher (RYT 200) , με εκτεταμένη εμπειρία στην ολιστική κίνηση και την ψυχοσωματική ευεξία.

Διατίθενται επίσης ατομικές συνεδρίες mindfulness & Mindful Yoga, για όσους προτιμούν προσωπική καθοδήγηση προσαρμοσμένη στις δικές τους ανάγκες.

Δήλωσε συμμετοχή