Πιστοποιημένα σεμινάρια πρώτων βοηθειών στην Αθήνα
Το Corporate Mindfulness αναπτύσσει τις δεξιότητές μας στη λήψη αποφάσεων και ενισχύει τη ικανότητα διατήρησης της προσοχής μας (εστίαση και μη απόσπαση της προσοχής) και μειώνει το στρες.
Το mindfulness (ενσυνειδητότητα) είναι η εκπαιδεύσιμη ικανότητα να επιστρέφουμε την προσοχή μας, ξανά και ξανά, στο παρόν — χωρίς να παρασυρόμαστε από κάθε σκέψη, email ή διακοπή.
Δεν είναι απλή χαλάρωση· είναι εκπαίδευση προσοχής, με μετρήσιμο αντίκτυπο στον εγκέφαλο.
Έρευνες με απεικόνιση fMRI δείχνουν ότι μετά από 8 εβδομάδες τακτικής εξάσκησης παρατηρούνται αλλαγές στην αμυγδαλή — την περιοχή που ρυθμίζει την αντίδραση στο στρες.
Το άγχος στον εργασιακό χώρο δεν είναι πλέον εξαίρεση — είναι ο κανόνας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Ινστιτούτου Εργασίας της ΓΣΕΕ, το 87% των εργαζομένων στην Ελλάδα βρίσκεται συχνά ή μόνιμα σε συνθήκες άγχους, ενώ το 73% εργάζεται υπό συνεχή πίεση χρόνου.
Το mindfulness δεν είναι «μόδα ευεξίας». Είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος εκπαίδευσης της προσοχής, που έχει υιοθετηθεί από εταιρείες όπως η Google, η General Mills και η Aetna, με μετρήσιμα αποτελέσματα σε παραγωγικότητα, συγκέντρωση και ψυχική ανθεκτικότητα.
Αυξήστε την παραγωγικότητα και μειώστε το άγχος σήμερα με τα μαθήματα εταιρικού διαλογισμού και αναπνοών (mindfulness) για τα στελέχη ή τους εργαζομένους.
Τα μαθήματα διαλογισμού στο χώρο εργασίας μπορούν να βοηθήσουν την ομάδα σας να διαχειριστεί αποτελεσματικά το άγχος και να βελτιώσει την ψυχική ευεξία.
Επιλέξτε ατομική συνεδρία ή ομαδική σε μαθήματα των 45, 60 ή 90 λεπτών.
Όταν το μυαλό μιας ομάδας είναι μόνιμα σε κατάσταση επιφυλακής, η επιχείρηση πληρώνει με τρόπους που συχνά περνούν απαρατήρητοι:
Οι πιο διορατικές επιχειρήσεις δεν περιμένουν να εμφανιστεί η εξουθένωση. Επενδύουν προληπτικά σε δεξιότητες αυτορρύθμισης — και το mindfulness είναι μία από τις πιο τεκμηριωμένες.
Αφιερώστε χρόνο για σύντομες ασκήσεις ενσυνειδητότητας μέσα στην καθημερινότητα σας.
Σε χώρους εργασίας, συστήνεται 1 συνεδρία την εβδομάδα, διάρκειας τουλάχιστον 60′, για τουλάχιστον 8 εβδομάδες.
Η έρευνα έχει δείξει ότι το 47 % των περιπτώσεων, οι άνθρωποι σκέφτονται κάτι διαφορετικό από αυτό που κάνουν. Το μυαλό των ανθρώπων περιπλανιέται, είτε προσπαθούν να διαβάσουν σημαντικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, είτε μιλούν με πελάτες ή συναδέλφους, είτε ενημερώνουν τα στοιχεία πωλήσεων.
Είναι ενδιαφέρον ότι διαπιστώθηκε επίσης ότι οι άνθρωποι ήταν λιγότερο χαρούμενοι όταν το μυαλό τους ήταν περιπλανώμενο παρά όταν δεν ήταν. Το να είμαστε προσεκτικοί και να δίνουμε προσοχή στο παρόν, όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει την εστίασή μας, αλλά μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος, να βελτιώσουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις και να μας επιτρέψει να νιώθουμε περισσότερο συνδεδεμένοι με την παρούσα στιγμή.
Η επιστημονική κοινότητα έχει ερευνήσει και τεκμηριώσει τα θετικά αποτελέσματα της ενσυνειδητότητας. Ενδεικτικά αναφέρονται μερικά: